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発掘！あるある大事典メモ （８月７日）
現在！大好評放送中の「発掘！あるある大事典Ⅱ」。
発掘あるある大事典で知った美容・健康・食品をテーマにお知らせしています。
今回の特集は、「デトックス・毒抜きで体質改善」でした。
■デトックスとは・・・。
身体に溜まった毒を抜いて体質改善を行うことです。
簡単に言うと「解毒」のことです。
■飴玉でわかる毒の溜まり具合！
①直径１．８ｃｍの飴玉を１つ用意します。
②飴玉を３分間なめます。
これは飴玉がどれだけ小さくなるかがポイントです。
☆飴玉チェック結果☆
飴玉の残りが０．９ｃｍ（半分）未満の人は健康です。
飴玉の残りが０．９ｃｍ～１．２ｃｍの人は注意しましょう。
飴玉の残りが１．３ｃｍ以上の人は毒が溜まっている可能性があります。
唾液の分泌が少なくなれば毒（有害ミネラル）が身体から排出されなくなり、
溜まりやすくなります。
■身体に毒が溜まると・・・。
身体に毒が溜まっていると健康のための努力が無駄になってしまいます。
この場合に毒とは、水銀、鉛、カドミウムなどの有害なミネラルのことです。
■毒が溜まると損をする。
①ダイエットをしてもヤセない。
脂肪燃焼酵素の働きが低下してヤセにくい。
②休息をとっても疲れが残る。
乳酸の分解酵素の働きが低下して疲れやすい。
③栄養バランスに気をつけても肌荒れ等が改善しない。
栄養素の分解酵素の働きが低下して吸収率が低下する。
このように毒が溜まっていると損な身体になってしまいます！
■毒が溜まる３つの原因
①血管やリンパ管の毒を運ぶ力の低下！
②肝臓や腎臓でろ過する力の低下！
③尿、汗、便で体外に排出する力の低下！
どれか１つ機能低下しても毒は溜まってしまう可能性が高くなります。
■週末にできる解毒プログラム
期間：金曜日の夜から日曜日の夜。
注意①、プログラム中はお酒とタバコは禁止。
注意②、食事制限を行い摂取カロリーを抑える。
（１日の摂取カロリー：男性は１５００ｋｃａｌ、女性は１２００ｋｃａｌ）
☆プログラムのポイント☆
①細胞内に溜まった毒をはがす。
②血流やリンパの流れをよくして毒を運ぶ。
③尿・汗・便をたくさん出して毒を出す。
☆タマネギ粥を食べる☆
３日間はタマネギ粥を朝昼晩の３食欠かさず摂取する。
タマネギのケルセチンではがれた毒を捕まえて確実に体外へ排出します。
タマネギ粥の作り方
①薄くきったタマネギと発芽玄米を鍋に入れだし汁注ぎ３０分ほど煮込む。
②味付けは塩、こしょうなどお好みで。
☆舌運動する☆
食事の前に舌運動をする。
舌を上あごにつけて大きく口を開け、２秒に１回舌打ちをするように音を出す。
１日３度、毎食前に２０回行います。
☆１日のプログラム・メニュ☆
①寝起きに１杯の水を飲む。
（１日２リットル以上の水分摂取）
②朝食前には３０分間のウォーキング。
③排便を促す朝食を食べる。
（ワカメ、エノキ、サツマイモ、ゴボウ、寒天、椎茸、ニンジン、バナナなど。）
④昼前にヨガをする。
（仰向けになり手足を上に伸ばし、３０秒間バタバタと動かす。）
（３０分間で最低６セット行う。）
⑤血液の流れをよくする昼食。
（血液サラサラ食材：お酢、青魚）
⑥ろ過機能をアップする夕食。
（タウリンが豊富な食材：ホタテ、タコ、イカ、カキ、アサリ、シジミなど。）
⑦睡眠前にはリンパ・マッサージをする。
（リンパが最も滞りやすいのが、足の付根。
下からゆっくりと押し流すように左右それぞれ２０回を横になって行う。）
このプログラムは月１回でいいそうです。
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