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〜髪の老化予防（白髪、抜け毛）〜
若い頃は黒くてつやつやしていた髪。
そんな髪もいつしか、白いものが混ざってきます。
そうです、白髪です。
なぜ髪は白くなってしまうのか？
髪の毛には、ケラチンというタンパク質と黒い色を作るメラニンという色素で
成り立っています。
白くなるのは、このメラニンを作るメラノサイトという物質の能力が何らかの原因で
落ちてくるため。
主な原因は老化です。
また紫外線の浴びすぎや血行不良、過度なダイエットによるタンパク質不足、
精神的なストレスなども原因になります。
今、若い人に白髪が増えてきているのも、このような原因があたるからでは
ないでしょうか。
■白髪を増やさない食生活
最も有効なのは、ビタミンＢ群！
ウナギ、サバ、サケなどに豊富な「ビタミンＢ２」
またイワシや卵に含まれる「ビオチン」も髪や肌の健康に欠かせない栄養素です。
納豆、イワシに含まれる「パントテン酸」はストレスに強くなれる栄養素です。
牛乳、卵に含まれる「パラアミノ安息香酸」と一緒に摂ると白髪予防に効果的です。
■気になる抜け毛
抜け毛の主な原因が加齢による脱毛。
また、遺伝や、ストレス、暑さによるムレ、間違ったヘアケア、頭皮の緊張など、
複数の原因が考えられます。
■抜け毛を予防する食生活
髪の主成分であるタンパク質は、魚や大豆などから効率的に摂取できます。
牛肉、サケ、牛乳などには、脱毛予防作用のある「シスチン」というアミノ酸が
含まれています。
オレンジ、メロン、グレープフルーツなどの果実に多く含まれる「イノシトール」
イワシ、ピーナッツ、卵に含まれる「ビオチン」
牡蠣やタラコに含まれる「亜鉛」なども抜け毛予防になります。
白髪も抜け毛も最大の敵はストレスです。
気にしすぎることで頭皮が緊張すると、血行が悪くなって髪に栄養が
届きにくくなってしまうこともあります。
健康的な生活を心がけながら、気長に予防していくことが大切です。
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