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発掘！あるある大事典メモ　（２月１２日） 　現在！大好評放送中の「発掘！あるある大事典�U」。 　発掘あるある大事典で知った美容・健康・食品をテーマにお知らせしています。 　今回の特集は、「Ｏ脚を治せば脚が細くなる」でした。 　■Ｏ脚とは・・・。 　Ｏ脚とは、姿勢の悪さがなどが原因で下半身全体がゆがみ脚がＯの字型に 　開いてしまうことです。 　Ｏ脚のような脚のゆがみは、足に脂肪をつきやすくさせます。 　■簡単Ｏ脚チェック 　�@指２本分ぐらいの幅の定規を用意します。 　�Aこの定規をまっすぐ立った状態のヒザ下のすき間に挟みます。 　定規が挟めない人、定規が落ちた人は、この時点でＯ脚が確定します。 　定規が挟めた人は、次のステップに！ 　�@定規を挟んだまま前後に脚を曲げます。 　この動作をしたときに定規が落ちてしまう人もＯ脚ということに。 　■Ｏ脚が引き起こす恐怖！ 　Ｏ脚の人は脚の筋肉がバランスよく使われていないために、脂肪がたまり 　やすくなります。 　さらに、筋肉のバランスをうまく使えないためにリンパの流れが悪くなり、むくみ 　やすい脚になってしまいます。 　■Ｏ脚改善エクササイズ 　Ｏ脚を改善するには、「腸腰筋」を鍛えることが大切！ 　腸腰筋とは、骨盤を立て股関節を内側・上に引っ張る役目があります。 　しかし、普段からの姿勢の悪さから腸腰筋が衰えると骨盤が後ろに倒れてしまい 　股関節がズレてしまいます。 　この衰えた腸腰筋が復活すれば、骨盤と股関節は本来の位置に戻り 　Ｏ脚が改善することになります。 　Ｏ脚改善エクササイズ 　基本姿勢 　お腹をへこませるように、下腹に力を入れ、お尻を「キュッ！」と上げます。 　エクササイズ�@ 　�@基本姿勢で椅子に浅く座ります。 　�Aヒザは肩幅、ヒザから下は床と９０°になるように腰かけます。 　�Bおへそから上半身を倒し、かかとをゆっくり上下にします。各５回ずつ。 　股関節を上下に動かすことで、腸腰筋を鍛えることができます。 　エクササイズ�A 　�@基本姿勢で立ち、脚をキュッと閉じます。 　�Aそのまま、骨盤をゆっくりと左右へ。各５回ずつ。 　このエクササイズでは、股関節を閉じながら腸腰筋を左右に動かすことが 　できます。 　エクササイズ�@と�Aを１日に３セットします。 　また、毎日、自転車に乗る人は自転車のサドルを低くし、ヒザを高く上げて 　こぐことで腸腰筋を鍛えることもできます。 　自転車に乗らない人は、歩くときにヒザを高くあげて歩くだけでも効果があります。 　どの場合も基本姿勢を忘れずに行うことが大切です。 ☆Ｏ脚 対策☆ エステストレッチ 価格：４，１７９円 履くだけで筋肉を引き締める理想の美脚づくりに！ 特殊な半円形の底が体のバランス感覚を刺激し、筋肉を鍛えます。 内側重心Ｏ脚対策、スリミング効果、ヒップアップ効果、ムクミケアが 期待できます。 ヒップアップ骨盤スリムベルト 価格：３，１２９円 O脚矯正！下半身太り！下半身痩せ！ 骨盤と大腿骨の広がりがO脚にも影響し、筋肉や関節が外側に 湾曲してしまうことも、骨盤や股関節を引き締めることで、身体の バランスを安定させ、O脚を防いでくれます。 ストレッチングボードXO 価格：１３，４４０円 1日わずか90秒で硬くなった体を柔軟に！ 女性の悩みだったＸ脚・Ｏ脚の対策ができ、美しい脚のラインの お手伝いをします。 「ストレッチングボードXO（エックスオー）」を使うと、 血行が促進され、足が軽くなり、疲れも吹き飛びます。 毎日の健康維持におすすめです！