お気楽abc.
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〜肩こりはなぜ起こる？〜
■肩こりの正体
私たちの頭や腕を支えている肩は、とても力もちです。
人間の頭は体重の８分の１あると言われています。
たとえば、体重が６０ｋｇの人ならば、約７．５ｋｇの重みを首からけんこう骨に
かけての肩の筋肉が支えていることになります。
毎日、このように頭の体重が肩にかかっているので、肩には常に大きな負担を
抱えています。
だからこそ、筋肉に必要な酸素や栄養がいつでも順調に運ばれてくることが
大切になります。
ところが長時間、同じ姿勢でいたり、無理な姿勢が続くことになると
肩の筋肉が緊張してしまい、血管を圧迫しはじめてしまいます。
すると、血液の流れが悪くなり、筋肉に十分な酸素が運ばれないという
「酸欠」状態になってしまうことも・・・
酸素が足りなくなると、筋肉中の老廃物が分解されず、筋肉にどんどん蓄積
され、硬くなってしまいます。
こうした老廃物による筋肉のこわばりが「こり」と呼ばれるものです。
■肩コリには「温め」が一番
肩がこったときの対処法として、肩たたきや肩もみがあります。
しかし、急に強くもみ過ぎると「もみ返し」といって筋肉のはれがが増すことも
あります。
そこで、肩をもむ前に、蒸しタオルを２０分ほど肩にのせて温めておきます。
それだけでも、ラクになるし、その後に肩をもむと筋肉がほぐれてやすくなります。
カイロやドライヤーの温風を当てるのも効果的です。
■最後に・・・
「肩こりは万病のもと」とも言われています。
いつもと違う強い痛みや頭痛、めまいなど他の症状をともなった肩こりを
感じたときには、早めに専門医に相談してください。
また、日々のストレスが肩こりを招くことがあるそうなので、肩の力を抜いて、
マイペースな生活を心がけたいですね。
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