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炭水化物(主食なし)ダイエット生活
〜12週間目(2006年1月3日〜9日)〜



       ダイエット開始前4日間の平均体重&平均体脂肪率

mitsu(163cm) shiho(165cm)
平均体重 平均体脂 平均体重 平均体脂
74.35 28.76 53.45 22.88


☆炭水化物(主食なし)ダイエット生活 12週間目☆

日数 mitsu(163cm) shiho(165cm)
体重 体脂 体重 体脂 体重 体脂 体重 体脂
78日目 63.4 23.2 64.0 21.7 51.2 21.8 51.0 20.4
79日目 63.0 22.7 63.6 20.9 51.4 21.6 51.2 20.5
80日目 62.8 22.4 63.0 21.6 51.4 21.8 51.2 20.8
81日目 62.4 22.4 63.2 21.5 51.4 21.4 51.0 20.3
82日目 62.2 22.2 63.4 21.4 51.6 21.5 51.4 20.8
83日目 62.6 21.2 63.0 20.5 51.4 21.2 51.0 20.3
84日目 62.4 22.2 63.0 21.0 51.4 21.0 51.0 19.6


          ダイエット84日目終了時の体重&体脂肪率

mitsu(163cm) shiho(165cm)
平均体重 平均体脂 平均体重 平均体脂
62.7 21.55 51.2 20.3


               ダイエット開始時との差

mitsu(163cm) shiho(165cm)
体重 体脂肪率 体重 体脂肪率
ー11.65 ー7.21 ー2.25 ー2.58


                   先週との差

mitsu(163cm) shiho(165cm)
体重 体脂肪率 体重 体脂肪率
ー1.2 ー0.8 +0.1 ー0.6


☆ダイエット生活 12週間目の結果報告☆

ようやく、今週でダイエット開始から3ヶ月が経ちました。
体重はダイエット開始時から、11.65kgの減量に成功しています。
1ヶ月あたりにすると、約3.8kgやせたことになります。

この数字から見ると、当初、思っていた以上にいい感じでやせることが
できたように思えます。

しかし、反省する点もあります。
それは、ダイエット3ヶ月間目はいろいろとイベントがありダイエット生活が
おろそかになってしまったことです。

よって3ヶ月間目は思うようなダイエットの成果が出ませんでした。
きちんと、ダイエットを実行できていたら、もっとやせていたような気がします。

ダイエットも残り1ヶ月間になり、目標体重(標準体重)の58.45kgを目指して
がんばっていこうと思います。

Shihoは、ほぼ先週と体重は変わりはないようです。
体脂肪率はいい感じで落ちているようです。

☆反省点☆
・特になし。