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炭水化物（主食なし）ダイエット生活をするにあたって まずは、ダイエットをはじめる前に自分の正確な体重を知っておく必要があります。 今回は、ダイエット開始前の４日間の体重と体脂肪率を調べてみました。 ☆炭水化物ダイエット生活　開始前の４日間の体重&体脂肪率☆ 日数 mitsu（１６３ｃｍ） shiho（１６５ｃｍ） 朝 夜 朝 夜 体重 体脂 体重 体脂 体重 体脂 体重 体脂 １日目 ７４．０ ３０．７ ７４．８ ２８．０ ５４．２ ２３．５ ー ー ２日目 ７４．２ ２９．６ ７４．６ ２８．０ ５３．８ ２３．６ ５３．６ ２１．９ ３日目 ７４．０ ２９．８ ７４．４ ２８．５ ５３．６ ２３．６ ５２．８ ２１．６ ４日目 ７４．０ ２９．６ ７４．８ ２５．９ ５２．６ ２３．５ ５３．６ ２２．５ 　　　　　　　ダイエット開始前４日間の平均体重&平均体脂肪率 mitsu（１６３ｃｍ） shiho（１６５ｃｍ） 平均体重 平均体脂 平均体重 平均体脂 ７４．３５ ２８．７６ ５３．４５ ２２．８８ ☆炭水化物（主食なし）ダイエット生活をするにあたって☆ 今回のダイエットでは、同居人のshihoにも手伝ってもらうことになりました。 理由として・・・ �@第三者にダイエット宣言することによって、ダイエットを止められなくする。 自分一人でダイエットをすると、いつのまにかダイエットを止めてしまいます。 そこで、第三者にダイエット宣言することによって、簡単にダイエットを止めることが できなくなります。 �Aダイエット生活には、一緒に住んでいる人の協力が必要。 これは、自分が一生懸命ダイエットをしていても、一緒に住んでいる人が おいしそうな食べ物を食べていたのではダイエット生活は続くことはありません。 �B肥満度が「やせ」の人でも、効果があるかを確認するため。 shihoのダイエット開始前４日間の平均体重は、「５３．４５ｋｇ」です。 この数値を前回やった「標準体重」「肥満度チェック」で調べてみると・・・ ☆ＢＭＩ値は、19.63　　☆標準体重は、57.17ｋｇ　　☆肥満度は、-6.51％ これは医学的に見て、ＢＭＩ値、肥満度ともに「やせ」ということになります。 そこで今回のダイエットでは、「肥満」の人（mitsu)でも「やせ」の人（shiho）でも、 「主食無しダイエット」の効果があるのかを見たくて、shihoにも参加していただく ことになりました。 また、今回のダイエット生活には期間を定めております。 これは、だらだらと長くやっても成果が出ないかもしれないからです。 そこで、今回のダイエット生活の期間は「４ヶ月間」に決定しました！ なぜ４ヶ月間に決めたのかと言うと、本来なら「３ヶ月間」くらいでいいと思いますが、 今回実施するダイエット期間中には、「年末年始」があるからです。 この「年末年始」の期間は、なかなかダイエットをするには不向きな期間であるため 今回のダイエットの期間を１ヶ月延ばして「４ヶ月間」にしてみました。