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ダイエットのきっかけ！
今回、わたしはダイエットをしようと思いました！
ダイエットのきっかけは、太ったから・・・
これしかありません。
おもえば、２０００年、体重は５８ｋｇでした。
このときは、よかったです。
医学的にも、「正常」の範囲を示しています。
ところが、２００２年になると体重は６４ｋｇになってしまいました。
この時期になると、やばくなってきたことが、だんだんわかってきます。
医学的には、「やや肥満」を示していました。
さらに、２００５年になると、体重はいつのまにか７５ｋｇになっていました。
もう、時すでに遅し！って感じです。
医学的には、「肥満」を示してしまいました。
このように、毎年、毎年、体重が増えていることがわかりました。
たった、６年間で体重が１７ｋｇもアップしています。
１７ｋｇアップということは、約２９％も体重が増えています。
さすがにこれではいかんと思いダイエットを実行することになりました。
まずは、今の自分を見つめ直す！
まず、ダイエットをするにあたって、現在の自分を見つけ直す必要があります。
私の場合、身長が１６３ｃｍ、体重が７５ｋｇということになります。
この数値を「標準体重」「肥満度チェック」に当てて調べてみます。
結果はこんな感じです。
☆ＢＭＩ値は、28.22 ☆標準体重は、58.45ｋｇ ☆肥満度は、28.31％
医学的にBMI値、肥満度の両方とも「肥満」を表しています。
自分の肥満度がわかってきたので、今度はダイエット目標体重を決めます。
まずは、「肥満」から「やや肥満」に戻していき、最終的には「正常」にして
いかなければいけません。
そこで、わたしの目標体重は、標準体重の「５８．４５ｋｇ」に決定しました！
さて、次に決めるのはダイエット方法です。
現代では、誰が作ったのか知らないが、さまざまなダイエット方法が蔓延して
います。
あまりにもたくさんのダイエット方法があるので、いったいどのダイエット方法が
効果があるのか、私にはよくわかりません。
というわけで、わたしの選ぶダイエット方法については、次回に記載していきます。
＜参考＞
BMI値とは・・・
Body Ｍass Ｉndexの略で、「体格指数」という意味。
身長に対する体重の比率で、脂肪の蓄積量、体脂肪量と相関が見られます。
BMI値の求め方
BMI値＝体重kg÷(身長mＸ身長ｍ)
標準体重の求め方
女性の場合：標準体重（ｋｇ）＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２１（理想のＢＭＩ値）
男性の場合：標準体重（ｋｇ）＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２（理想のＢＭＩ値）
肥満度の求め方
肥満度％＝（実測体重ｋｇ−標準体重ｋｇ）÷標準ｋｇＸ１００
肥満の判定基準（日本肥満学会資料）
| やせ |
正常 |
やや肥満 |
肥満 |
| BMI値 19.8未満 |
BMI値 19.8〜24未満 |
BMI値 24〜26.4未満 |
BMI値 26.4以上 |
| 肥満度 -10%未満 |
肥満度 -10〜+10% |
肥満度 +10〜+20% |
肥満度 +20%以上 |
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