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ダイエットのきっかけ!

今回、わたしはダイエットをしようと思いました!

ダイエットのきっかけは、太ったから・・・
これしかありません。

おもえば、2000年、体重は58kgでした。
このときは、よかったです。
医学的にも、「正常」の範囲を示しています。

ところが、2002年になると体重は64kgになってしまいました。
この時期になると、やばくなってきたことが、だんだんわかってきます。
医学的には、「やや肥満」を示していました。

さらに、2005年になると、体重はいつのまにか75kgになっていました。
もう、時すでに遅し!って感じです。
医学的には、「肥満」を示してしまいました。

このように、毎年、毎年、体重が増えていることがわかりました。
たった、6年間で体重が17kgもアップしています。
17kgアップということは、約29%も体重が増えています。

さすがにこれではいかんと思いダイエットを実行することになりました。


まずは、今の自分を見つめ直す!

まず、ダイエットをするにあたって、現在の自分を見つけ直す必要があります。
私の場合、身長が163cm、体重が75kgということになります。

この数値を「標準体重」「肥満度チェック」に当てて調べてみます。

結果はこんな感じです。
☆BMI値は、28.22  ☆標準体重は、58.45kg  ☆肥満度は、28.31%

医学的にBMI値、肥満度の両方とも「肥満」を表しています。

自分の肥満度がわかってきたので、今度はダイエット目標体重を決めます。

まずは、「肥満」から「やや肥満」に戻していき、最終的には「正常」にして
いかなければいけません。

そこで、わたしの目標体重は、標準体重の「58.45kg」に決定しました!

さて、次に決めるのはダイエット方法です。
現代では、誰が作ったのか知らないが、さまざまなダイエット方法が蔓延して
います。

あまりにもたくさんのダイエット方法があるので、いったいどのダイエット方法が
効果があるのか、私にはよくわかりません。

というわけで、わたしの選ぶダイエット方法については、次回に記載していきます。


<参考>
BMI値とは・・・
Body Mass Indexの略で、「体格指数」という意味。
身長に対する体重の比率で、脂肪の蓄積量、体脂肪量と相関が見られます。

BMI値の求め方
 BMI値=体重kg÷(身長mX身長m)

標準体重の求め方
 女性の場合:標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×21(理想のBMI値)
 男性の場合:標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22(理想のBMI値)

肥満度の求め方
 肥満度%=(実測体重kg−標準体重kg)÷標準kgX100

肥満の判定基準(日本肥満学会資料)
やせ 正常 やや肥満 肥満
BMI値 19.8未満 BMI値 19.8〜24未満 BMI値 24〜26.4未満 BMI値 26.4以上
肥満度 -10%未満 肥満度 -10〜+10% 肥満度 +10〜+20% 肥満度 +20%以上