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炭水化物（主食なし）ダイエット
２００５年１０月１８日（火）〜２００６年２月６日（月）まで実施。
１週間単位で体重＆体脂肪率を朝と夜に記録しました。
炭水化物（主食なし）ダイエットとは・・・
私たちの生活の中で主食と言えば、お米、パン、麺類などがあります。
しかし、これら主食の食べ物は「炭水化物」と呼ばれています。
よく、炭水化物の摂りすぎは「太る」と言われています。
ですから、今回のダイエットでは、主食（炭水化物）と呼ばれる食べ物を
食べないようにしていきます。
これが、「炭水化物（主食なし）ダイエット」です。
さらに、今回のダイエットでは、特別な運動は一切するつもりはありません。
なぜなら、わたしは運動するのが嫌いだから。
また、仮に運動することでヤセたとしたら、ず〜とこの先、運動し続けていないと、
元の体重に戻ってしまうかも知れないからです。
ですから、今回の炭水化物（主食なし）ダイエットは、食べ物による食事制限のみで
ダイエット生活をしていきます。
しかし、問題もあります。
今まで、好き勝手に食べてきたのに、食事制限のダイエットが可能なのか？
そこで考えたのが、「鍋」です！
鍋ならば、野菜も生で食べるよりもたくさん食べることができます。
幸い、季節も秋なので今回のダイエットのメイン料理は、「鍋」に決定しました。
（このダイエットは、２００５年１０月中旬に開始しました。）
☆ダイエット生活中のメニュー☆
これがわたしが考えたダイエットメニューです。
基本的に朝食は、コーンフレーク&牛乳。 昼食にはバナナを食べます。
夕食には、鍋料理とおかず２品。 食後には果物を食べます。
なんか、夜に食べすぎのような気がしますが、私の生活リズムでは、このメニューが
最善と判断しました。
| ☆朝食・昼食（１人分）☆ |
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朝食
☆コーンフレーク&牛乳☆
昼食
☆バナナ・１本☆ |
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| ☆夕食（２人分）☆ |
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☆鍋☆
野菜、豆腐が中心 |
☆おかず・１☆
温かいおかず |
☆おかず・２☆
サラダ系のおかず |
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