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発掘！あるある大事典メモ （１０月０２日）
現在！大好評放送中の「発掘！あるある大事典Ⅱ」。
発掘あるある大事典で知った美容・健康・食品をテーマにお知らせしています。
今回の特集は、「顔のたるみが１０日で戻る！」でした。
■年代別の「顔の老け症状」
２０代：目立つ症状は特になし。
３０代：目のまわりのたるみ。
（目じりのしわ、目の下のたるみ、まぶたが重たくなる。）
４０代：頬のたるみ。
（フェイスラインの崩れ、ホウレイ線が深くなる、ひたい眉間のしわ。）
５０代：顔全体のたるみ。
（目じりがたれる、口角が下がる、頬がこける。）
基本的に顔のたるみは、表情筋の衰えが問題！
しかし、表情筋は普段、あまり使われていないため眠ってしまっています。
■顔のたるみを生み出す原因は「猫背」！
肩、首、胸の筋肉は表情筋と連動しています。
ですから、肩、首、胸の筋肉がうまく伸び縮みできないと表情筋もうまく使われ
ません。
特に表情筋と関係しているのが背中の僧帽筋です。
この僧帽筋には、顔全体を引っ張り上げる働きがあります。
つまり僧帽筋が良く働けば顔はたるみません。
ところが、「猫背」の姿勢が続くと僧帽筋が硬直していまいます。
結果、筋膜が伸縮性を失ってしまい、表情筋が動きづらくなり、顔がたるんで
しまいます。
■１０日間で解消！簡単エクササイズ
僧帽筋硬直解消ストレッチ（左右の動きでほぐす。）
①左手を右肩に添え、右手をななめ下にまっすぐ伸ばす。
②頭を左に倒し、耳を肩につけるイメージで５秒キープします。
③鼻を肩につけるイメージで５秒キープします。
④アゴを肩につけるイメージで５秒キープします。
反対側も行い、左右交互に３セット行います。（１日１回）
僧帽筋硬直解消ストレッチ（前後の動きでほぐす。）
①頭の後ろに両手を添え、アゴを引きます。
②胸を張り、頭を動かさずに後ろに反ったまま１５秒キープします。
③頭をヒザの間に丸め込むようにかがみ、１５秒キープします。
④元に戻る。
１日１回、３セット行います。
表情筋エクササイズ
目元のエクササイズ
①眉毛を上げる、下げる、寄せる。
この動きを１セットとして連続１０セット行います。
頬、口元のエクササイズ
①口をできるだけ横へ広げる。
②口をすぼめる。
この動きを１セットとして連続１０セット行います。
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