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発掘！あるある大事典メモ　（９月２５日） 　現在！大好評放送中の「発掘！あるある大事典�U」。 　発掘あるある大事典で知った美容・健康・食品をテーマにお知らせしています。 　今回の特集は、「セルライト解消の新理論」でした。 　■セルライトとは・・・。 　肌の表面に現れるデコボコのことを言います。 　女性の１００％がセルライトを持っています。 　つまり、セルライトは体型や年齢に関係なくできます。 　■脂肪球をつぶす！ 　変形した脂肪球をつぶし、形をもどすことが大切です。 　脂肪球をつぶし、中にたまった古い脂肪を出す。 　セルライトは皮下脂肪に支障が起こることで作られます。 　セルライトの中の脂肪細胞の中には脂肪球と呼ばれるエネルギーの 　貯蔵庫があります。 　この脂肪球は、本来なら貯蔵している脂肪が常に入れ替わり、新鮮な脂肪を 　蓄えています。 　ところが、脂肪の入れ替わりがスムーズに行われなくなると、古い脂肪が 　蓄積されてしまいます。 　その結果、脂肪球がこり固まり変形してしまいます。 　■セルライト解消法「つまんでつぶす」 　古い脂肪が蓄積した脂肪細胞をつまんでつぶすことで、中にたまった古い 　脂肪が外へと押し出されます。 　その結果、新しい脂肪を入れ替える通常のサイクルにもどっていきます。 　■部分別（二の腕、お尻、太もも）セルライト解消方法 　それぞれ、つまみマッサージを行ってから次の工程に進みます。 　★二の腕の場合★ 　つまみマッサージ 　セルライトの発生しやすい二の腕の内側をつまみます。 　�@腕を水平より少し高く上げ、親指と残りの４本で筋肉（二の腕）をつまむ。 　＊注意：痛みを感じるほど強くつまむと逆効果です。 　�Aつまんだ状態から指をスライドさせそのまま離す。 　�Bつまむ位置を変えながら繰り返す。 　�Cもう一度つまみ肘から脇に向かってゆっくりと押し上げる。 　この一連の動作を両腕２分間ずつ行うことで効果があります。 　こするマッサージ 　こすることで癒着した筋膜が徐々に離れ滞った血行が改善される。 　こする部分は肩と二の腕の二ヶ所。 　�@片手でテーブルをつかみ、肩全体をこする。 　＊こする部分を軽く押し、指の位置を変えないよう動かす。肩全体に３０秒間行う。 　�A片手をテーブルについて体重をかける。 　�B二の腕の外側、内側を３０秒間ずつこする。 　�C逆側の肩、腕も同様にこすり、計３分間行う。 　�D手の甲を前で合わせ、後ろにひねりながら広げる運動を１分間行う。 　★お尻の場合★ 　つまみマッサージ 　お尻と太ももの境目をつまみます。 　�@お尻の左右の境目を優しくつまみます。 　�A引っ張りながら指を後ろにスライドさせ離す動きを５回繰り返す。 　�Bお尻を持ち上げるようにつかみ引き上げる。 　この一連の動作を３分間行うことで効果があります。 　ゆするエクササイズ　（タオルを用意します。） 　�@タオルの真ん中をお尻に当て、両端を持って小刻みにゆする。 　�A片足ずつ膝を曲げずに後ろに蹴り上げ１０秒間キープします。 　�@のエクササイズは３０秒間、�Aのエクササイズは左右１０秒間ずつ。 　この一連の動作を朝、夜に５セットずつ行う。 　★太ももの場合★ 　つまみマッサージ 　前後左右にセルライトが出現する太ももは、まんべんなくつまみます。 　�@椅子に座った状態で太ももの左右を同時につまみます。 　�A指を外側にスライドさせ、離す動きを繰り返す。 　�Bもう一度つまみ、足の付け根に向かって押し上げる。 　�C太ももの上下を同時につまみ、スライドさせ、離す動きを繰り返す。 　�Dもう一度、もも全体を押し上げるようにマッサージします。 　この一連の動作を両足２分間ずつ行うことで効果があります。 　足裏伸ばしエクササイズ 　足裏を伸ばす動きによって停滞していた血液が太ももに届きます。 　さらに伸ばすという動きを繰り返すと筋肉が鍛えられ血液を送り返す力が 　アップします。 　�@片方の足をつま先立ちの状態にします。 　�Aその体勢から中腰になり、立ち上がります。 　�B逆の足も同様に行います。 　この一連の動作を朝、夜に左右１５回ずつ（３セット）行います。