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発掘！あるある大事典メモ （８月１４日）
現在！大好評放送中の「発掘！あるある大事典Ⅱ」。
発掘あるある大事典で知った美容・健康・食品をテーマにお知らせしています。
今回の特集は、「夏休みサイエンスＳＰ 【笑う】 」でした。
■あなたは１日何回笑いましたか？
全ての生き物中で、笑いという行為をするものは人間だけです。
生後まもない赤ちゃんも、教えていないのに笑うことを知っています。
つまり楽しくて「笑う」というのは、人間の本能です。
しかし今、この「笑う」という行為は医学会でも注目しています。
病院でも患者を集めて寄席を開いています。
その目的は、たくさん笑うことで症状の改善を促す事が目的です。
■笑いの効果
「は・は・は」と笑うだけで深呼吸２回分の効果があり、体内に酸素を増やすことが
できることになります。
つまり、笑っているときに息を吐き続け、笑った直後に深く息を吸い酸素を
大量摂取していることになるのです。
これがストレスの緩和にも関係があるそうです。
ストレスを受けると、脳が興奮し、酸素を消費します。
すると、細胞に酸素が不足し頭が「ボ～」としてしまいます。
しかし、笑うことで大量の酸素が取り込まれ細胞が活性化し、脳の働きが
上昇します。
気分がすっきりすることで、コルチゾールの分泌が減り、ストレスが鎮められます。
また、「笑う」ことで身体に変化がおこります。
それは、免疫力の増強です！
たくさん笑った後は、免疫細胞が活発化します。
ガン細胞などの病原体を倒す力が高まることがわかってきました。
■大笑い「ハ・ハ・ハ」の秘密
笑って息を吐くときは、自然に「ハ・ハ・ハ」と声がでます。
これは、日本人だけではなく、世界の人たちも「HA・HA・HA」と笑います。
「ハ」で笑うのは、人類共通のようです。
では、「ハ・ハ・ハ」と短く区切って笑うことに意味はあるのだろうか？
「ハ・ハ・ハ」と笑うと横隔膜が、早く、高く上がることがわかります。
その分、息を吸ったときに大量の酸素が体内に取り込まれます。
つまり、「ハ・ハ・ハ」と笑うことは、最も酸素を増やすのに最適な笑い方なんです。
■「ハ・ハ・ハ」と笑う方法
毎日笑っていれば、ストレスが溜まらず、免疫力も高くなります。
①つられ笑い
人の脳には相手の感情を読み取るミラーニューロンというものがあります。
これが働きつられ笑いが起こります。
ですから、よく笑う人と一緒にいる時間を増やすことで、あなたの「笑い」も
増えることになります。
②くすぐり
ワキをくすぐるのが「笑い」を出すのに簡単な近道です。
しかも、くすぐられて笑っている間は、なんとウォーキング並みの有酸素運動に
匹敵する酸素を摂取していることになります。
■笑いがもたらす効果
①血糖値の低下！
②中性脂肪の低下！
③記憶力アップ！
④集中力アップ！
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